El estrés laboral es increíblemente común y afecta a personas de todos los sectores y niveles laborales. ¡Es difícil encontrar a alguien que no experimente ningún estrés laboral! Ya sea que simplemente esté lidiando con un poco de estrés laboral o sienta que está bajo demasiada presión, estos consejos pueden ayudarlo. Si se siente completamente abrumado, hable con un profesional y/o su empleador.
- Haz un horario y respétalo. Dejar las cosas al azar es una buena forma de sentirte ansioso y abrumado, ya que no tendrás la estabilidad y previsibilidad de un horario.
- Trátate amablemente fuera del trabajo. Si come bien, duerme bien y evita el estrés tanto como sea posible en su vida personal, estará mejor preparado para manejar cualquier cosa que le depare el trabajo.
- Delega como puedas. Si tienes demasiado en tu plato y es aceptable compartir la carga, no te sientas mal por hacerlo.
- Establece horarios durante los cuales no serás interrumpido. Dígales a sus compañeros que está ocupado y que no puede responder correos electrónicos, mensajes, etc., a menos que sean muy urgentes. Haga un plan para lidiar con cualquier interrupción que surja de todos modos.
- Considere establecer horarios de oficina específicos durante los cuales la gente pueda entrar y hablar con usted. — esto deja el resto de su tiempo libre para trabajar sin el estrés de las interrupciones.
- Tomar descansos, especialmente si te sientes particularmente desafiado. Una caminata rápida al aire libre o una actividad similar lo aleja de su escritorio, le da energía y cambia su perspectiva.
- Deja ir el estrés autoinducido. Si puedes preocuparte menos por cosas que realmente no importan, te sentirás mejor.
- Establece prioridades y apégate a ellas, haz una lista de lo que es más importante.